守护“心衰”患者，你我同责。有“心衰”，怎么办？日常生活中，在自我管理方面，我们要注意以下几点：记录心率和血压；每日测体重，尽量维持在正常范围；合理膳食，戒烟限酒；适当运动；按医嘱服药；了解心衰的预警症状；定期随诊。

  01如何在家测量血压？

  1、选择可靠的臂式电子血压计。2、测血压时，如果有运动、情绪激动、吸烟、进食等活动，安静休息30分钟后再测量。3、测量血压时，请采取坐姿或者仰卧，手臂应与心脏同高。袖口不能太紧，袖带下缘距肘窝2-3个横指，松紧程度以可容1指为宜。4、每次测量同一侧上肢的血压。

  02如何自测心跳？

  1、大部分的电子血压计会同时测量您的心跳（脉搏），或者也可以自己数脉搏来测量心跳。2、测量前，安静休息至少30分钟，停止交谈。3、取下手表，并将左或右手心朝上，另一只手的食指和中指放在手腕上，可以感受到一下一下的跳动，这就是您的脉搏。正常心率为60-100次/分钟。4、计数1分钟。

  03如何自测体重

  1、使用统一的体重秤。2、每天晨起空腹、排尿后测量。3、不穿或只穿少量衣物。4、如果短时间体重迅速增加，比如3天内体重增加2kg以上，应尽快联系医生。

  04合理膳食

   1、适当的饮食可以改善症状！2、限制水分的摄取量（包括饮料、汤等）。病情较重的患者每日最多摄入1.5-2 L（包括吃喝），少量多次，避免一次喝太多。建议口渴时含一块冰，有助于迅速解渴。3、坚持低盐低脂饮食，避免高盐食物，如调味品、加工肉制品等。建议轻度心衰患者每天摄入食盐 2-3g，中到重度心衰患者每天摄入食盐 <2g。患者可以使用标准用量的小盐勺，方便控盐。还要避免高脂肪的食物，尽量多吃水果、蔬菜、低脂肪的奶制品、麦片及鱼类。4、戒烟限酒也很重要。

  05适当运动

   1、适当运动可以改善心脏功能！2、对心脏最好的运动就是“有氧”运动：散步、骑车、游泳、划船、太极拳等。3、规律进行，循序渐进。4、 如身体不适，请及时咨询医生。

  06按医嘱用药

  心衰常用药物：ACEI ：贝那普利、卡托普利。ARB ：坎地沙坦、厄贝沙坦、厄贝沙坦氢氯噻嗪、缬沙坦、缬沙坦氢氯噻嗪。 ARNI ：沙库巴曲缬沙坦。β受体阻滞剂：美托洛尔、比索洛尔、美托洛尔缓释片。醛固酮拮抗剂：螺内酯。利尿剂：呋塞米、托拉塞米。扩血管药物：单硝酸异山梨酯（依姆多）。洋地黄药物：地高辛。

  注  意：可使用列表、药盒等辅助提醒方式，帮助患者每日准时服药。不要自行随意改变药物剂量。去门诊看病时，带上自己所用药物清单。自觉有药物副作用影响时，请询问医生，不要自行突然停药。

  07何时就诊？

  如果您有以下情形，请尽快到医院就诊：呼吸困难加重、体力明显下降。常因憋气而醒来，需要垫更多枕头才能入睡。持续心跳加速。心悸症状恶化。体重迅速增加

  如果您有以下情形，可以联系您的医生：水肿加重或有腹痛。头晕加重。食欲不振或恶心。乏力加重。咳嗽恶化。