3月21日，我们又迎来了“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”，而规律作息也是健康睡眠的前提。

当天，花杰副院长、神经内科刘曙光主任带领神经内科、耳鼻喉科专家走进大湖社区，通过义诊、答疑、宣教等形式，科普睡眠常识，为失眠、鼾症等睡眠障碍人群提供专业咨询服务。

共同努力，远离失眠。怎样才能拥有规律的作息和健康的睡眠呢？神经内科刘曙光主任建议：

1、作息时间要规律。每天同一时刻起床，一周7天都如此，这能帮助我们的身体拥有稳定的生物钟。

2、建立良好的午睡习惯。一般午睡时间10到25分钟就足够了。

3、运动能直接改善深睡眠，也能让人放松。每周三次30分钟左右的运动就会对睡眠产生很好的影响。

4、晒太阳可以调整睡眠。当太阳光线进入瞳孔可抑制褪黑激素的分泌，使人保持清醒；而黑暗的睡眠环境可促使褪黑激素的分泌，使人感到困倦。

5、规律进餐。睡前不要空腹、饱腹以及过度饮用饮料上床；减少所有含咖啡因类产品的摄入；避免夜间饮酒；吸烟也会影响睡眠。

我院神经内科始建于1998年，现有医技人员11人，设置床位34张。下设电生理检查室、脑脊液细胞学实验室，拥有全市最先进的双舱16座高压氧舱设备及脑电图仪、动态脑电图仪、肌电图仪、诱发电位仪、TCD、亚低温治疗仪等先进的检查监测治疗设备。为“经颅血肿微创清除技术全国研究与推广协作组”的协作单位，是安徽省睡眠研究会的会员单位。

作为安庆市“重点培育专科”，科室善于诊治各种神经系统的常见病、多发病、疑难杂病及各种急、危重症。在各种脑血管疾病、脊髓疾病、周围神经疾病、中枢神经系统感染性疾病、神经免疫介导性疾病、神经系统遗传变性疾病、运动障碍性疾病、各种肌肉疾病及癫痫、头痛、眩晕、睡眠障碍、焦虑抑郁障碍等方面积累了较丰富的临床诊治经验。科室常规开设普通门诊和专家门诊及睡眠专科门诊，开展了多项特色诊疗技术，获得省级科技成果1项。