【世界睡眠日】告别失眠困扰 中医专家助眠有“方”

发布时间：2023.04.03 作者：党办 来源： 访问人数：367

2023年3月21日是第23个世界睡眠日，中国主题为“良好睡眠   健康之源”。

睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。“世界睡眠日”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

在石化医院中医科门诊，李天龙医生接待了一位面容憔悴的病人。“我已经失眠一年多了，刚开始的时候是彻夜失眠，而且越失眠越烦躁，越烦躁越睡不着，仿佛走进了一个死循环，”李天龙医生安静地听着方先生（化名）的叙述，“我经常焦虑、出虚汗，有时候看着镜子里憔悴的自己，还会十分惊恐。”

受失眠困扰，方先生的身体状况和精神状况不佳，已经严重影响工作和生活。为解决失眠难题，他四处求医问药，“每次开一大堆药回家，刚开始吃是有点效果的，一旦停药又会失眠。”多次辗转求医无果后，方先生来到了石化医院，找到中医科李天龙医生。望闻问切之后，李医生判断该患者的失眠是痰热扰神所致，为其开了一些以清热化痰除烦为主的中药，“患者有失眠、焦虑的表现，受情绪的影响，长此以往可能会患有抑郁症，需要及时干预。”

吃药一周后，患者病情明显好转，每天能睡六七个小时，两周后患者失眠症状消失。在微信中，他表达了对李医生的感谢。

“这位患者长期生活不规律，喜辣，喜吃牛羊肉、冷饮，其实这也是大部分年轻人的通病，再加上电子产品的影响，很多人就会有失眠的表现，”李医生说道，“中医治病讲究以通为补，当出现面色苍白、乏力、失眠等情况时，不要盲目去买补药，以免过分滋补。失眠分很多种，主要还是对症下药才能解决问题。”

石化医院中医科李天龙医生提醒，想要改善睡眠质量，在日常生活中应避免饮用咖啡、浓茶和酒精，减少吸烟，每天进行规律的体育锻炼，增强体质；睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物，放松身心，可进行腹式呼吸训练和肌肉放松训练；如果上床20分钟后仍然不能入睡，不要强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。